El investigador de la Universidad de Arizona, el Profesor Floyd Chilton ha elaborado un profuso estudio sobre cómo recuperar la felicidad una vez perdida basándose en un análisis antropológico de la mente humana
Según Chilton, "casi todos los sentimientos de tristeza y estrés se remontan al inconsciente colectivo" cuando nuestra mente se centraba en protegernos ante los peligros de la vida salvaje
Hoy hay otro tipo de vida salvaje ahí fuera
Aparte, se ha demostrado que cuando vivimos la emoción de la tristeza lo hacemos de forma más profunda, consciente y prolongada en el tiempo que cuando vivimos la emoción de la felicidad
Según el psicólogo, Nico Frijda esto se debe a la asimetría hedónica:
Nos adaptamos antes (pierde valor) a una situación de bienestar y felicidad que a una de dolor y pérdida
Por lo que necesitamos ir a por más placer, bienestar o seudo felicidad. Sobre todo en la sociedad de consumo actual que se sustenta gracias a la insatisfacción permanente
En este panorama actual de búsqueda constante de estímulos del placer podemos aplicar el método CAST del profesor Chilton para alcanzar o recuperar de forma genuina la felicidad
<Si sentís tristeza crónica estamos hablando de una depresión, por lo que es necesario acudir a un/a profesional de la psiquiatría o psicología para que os ayude>
El método CAST se compone de cuatro fases:
CONCIENCIA (Conscience)
Tomar conciencia de que tienes una mente primitiva programada para la supervivencia y protección que puede jugar en tu contra dejándote demasiado tiempo en la emoción de la tristeza o la del miedo y que tienes una mente consciente a la que puedes darle órdenes para que se centre en soluciones, sanación y cosas positivas
Díselo. Atiende a tus indicaciones. El mejor momento es justo al despertar
CONCIENCIACIÓN (Awareness)
Debes profundar en tus miedos para entrar de lleno en los cuartos oscuros que puedan estar boicoteando tu vida
Llevar luz a la oscuridad
Poner la atención, a través del diálogo interno, en los pensamientos negativos que puedan formar parte de tu narrativa
¿Qué pensamientos negativos me impiden ser feliz? ¿Cuándo surgieron? ¿Por qué? ¿Para qué? ¿Tienen alguna utilidad en mi vida en este momento?
¿Qué pensamientos positivos necesito para tener más bienestar?
La mente siempre responde
ASUNCIÓN (Assumption)
Asume cada situación que experimentes. En la vida es inevitable vivir experiencias tristes. Pero todo pasa.
Sé consciente de la realidad
"Al ser consciente sabes lo que ocurre. Sabes que viene un tren. Un tren desde el inconsciente que te dice: no vales lo bastante. Te puedes subir a ese tren y quedarte semanas, meses o incluso años o puedes decidir que no te vas a subir" según Chilton
¿Sabías que la aceptación es la última etapa del duelo? Cuando aceptas, eres agua (Be water my friend) , fluyes y dejas de poner resistencia a lo que no puedes controlar
CONFIANZA (Trust)
Confía en el viaje. Estás ahí por algún motivo. Averígualo si no lo ves de forma clara.
De nuevo BE WATER, déjate llevar por la corriente
Medita para ver las opciones. Lo que puedes cambiar, cámbialo y lo que no puedas cambiar acéptalo
Y sigue dándole órdenes a tu mente para que te lleve al lugar deseado en cada momento de tu vida y sobre todo para que cada día te muestre aquellos pequeños milagros que te rodean
Porque existen y tu mente (sub)consciente lo sabe